( ﾟдﾟ)ﾉ こんにちわー
昨日は久々にぐっすりねれました。
今日はなぜだかとても眠い・・・。
疲れがたまってるのかなー。
最近はほのぼのしようと思っても
なかなかゆっくりすることができなくて。
１週間前トルクメニスタンから帰ってきた幼なじみと
今日は千葉で会う予定。
午後からにしてもらったから
玄米珈琲飲んで、少し身体を動かすかな～
Wiifitをちょっとして、なまった身体をリフレッシュ。
こないだムリをしてうでを傷めたから、ほどほどに
するつもり。
どんだけ弱いやつなんだ・・・って思って、ウォークフリー
買ったけど、休みの昼間に午後からとか決めても
なかなかウォークフリーを続けられなくて。
ジムとかエステとかきちんと通っている人もいるけど、やっぱ
通い続けるほうが続けることができるのかな～。
今日は、千葉に行くし、せっかくだからミックスフライ
食べたいな～。
美味しいものを、好きな相手と食べると、元気ももらえるし、
ストレス発散にもなるよね。
幼なじみだから、毎日一緒にいたけど、別々の道を歩き、
別々の仕事について、別の土地で暮らし・・・いつの間にか
あまり会えなくなってしまったけど、友達は友達。
どこにいても、時間があれば会うことができるし、ちょっとした
時に会いたいな～と思えるし、そんな気持ちって大切だよね。
親友じゃなくて、心友ってカンジ？
皆様も、そんな友達いますか？？
いつまでも仲良く大切にしたいですよねー、そんな友達♪
コニチワー（外人風
最近アマチュア無線技士を頑張ってとってみようか
考え中です。
スタイルUPレッグで10キロ痩せたし～
ダイエットシェイク バニラ味も続けてるし～
やればできるじゃん！！って感じで。
目標を持つってことは悪いことじゃないもんね。
夜とかテレビ見てるなら、何かやっても
良いかな？ってふと思った。
キャリアアップのために頑張ってる人もいるわけでー。
こないだパパが仕事の関係で資格取るとか
頑張っていたのをみていて、やってみるかな？って。
１週間ほど前ね、千歳行ってさー
それから映画館行って来たの。
その時にスリランカに行きたいって話とか聞いて、
みんな何かと夢や目標持ってるんだなーって。
ちなみにうちのお姉はプロ級ガリヤセセットを飲み続けて
腹筋に燃えてるけどね(笑)
夜とかに早寝だなーって思ったら
ウォーキングやエステに燃えてるしー。
お金の使い道は、人それぞれだから、何も言えないけどね。
なんか、天気みたいな人…
今日は晴れみたいな(￣Д￣;;
でも、綺麗になるって目標も大切なことかもしれないね
あっという間に大人になっちゃうし。
いつの間にやら疲れもたまる・・・
若いと思っていても、体はついてこない。。。
嫌なところで実感する時があるんだよねー
健康第一なんて言われると、みょうに年取ったように感じる
時があったりして…。
あさってからじゃなくて、やれることはどんどん
やっていかないと、ヤル気もどんどんでなくなっちゃうかもね。
皆様おはよー
最近すっかり朝型生活のあたし。
人間変われば変わるもんですねー。
年とかじゃないよ。.
太郎の影響です…。
突然走る！とか言い出したんだけどねー
朝からうるさくて、たまんないよ。
なんか暇あるとダンベルやってるし
何に目覚めたんだ…あの人は。
１週間ほど前もさ、運動公園で…
元気いっぱいでさ…
元気がなかったら怒ってくるわけよ
朝から元気に玄米コーヒーだし
テンション低いと怒られるわけで…
そんな
おはよー
こんなテンションでいけって？
リアルには無理だってー
それはメールやブログでのあいさつだろっ
ってほど、実際はテンションひくーいわけで。
しかも、マニアになりつつあるからさ
「ＰＲＥＥの効果調べて」って
パソコンに向かってるなーと思ったら
EMSグローブ見てたし
でもさ、ふと思った
婚活に夢中になっている人が会社にいて…
なんかあの夢中さは似てるものがある！
あ・・・ちなみに
今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。
だから、この際色々書きまくろうかと思ってる。
その人骨盤リズムを真面目に
やってるらしくてー
かたが気になるんだって。
で、１週間ほど前みんなで高級肉のステーキを
食べに行ったんだけど・・・
カロリーを色々考えてるんだってー
ダイエットゼリー グレープフルーツ味とか今は
間食もできるとは言ってたけど・・・
婚活成功して安心したら、太るのかな？
たしかに夢中になれるものは大切だよ
でもさ、そんなに結婚に急がなくても…ね
とか思うのは、いけないことでしょうか？？？
ぼくは、主食となるごはんの摂取量を減らせば、
カロリーを抑えることができて、
減量に成功すると思っていました。
実際、少し体重が落ち、喜んだ時期もありましたが、
「減量成功」と言えるほどの効果を得ることはできず、
心なしかパワーも沸いて来ませんでした。
もし私が健康的に肥満を解消することを目的とせず、
ただ単に体重を落とすことが目的だったら、
ごはん抜き減量を続けていたかもしれません。
しかし、減量を続けて、
「外見的な」肥満を解消することができたとしても、
肉体の中がボロボロではどうしようもありません。
減量食材を勉強するうちにわかったことなのですが、
ごはんは食パンなど他の食材に比べて、
減量の天敵とも言える「脂質」の量が少ないんです。
また、ごはんのおかずはそれこそ星の数ほどあり、
油を使わない「脂質」の少ないおかずもたくさんあります。
一方、食パンやパスタなどは
「脂質」の多い食材と一緒に摂取する機会が多いんです。
もちろん、ごはんを食べ過ぎると、
体脂肪として蓄積されてしまいます。
そこで、大切なのがごはんの摂取量です。
ぼくはごはんが大好きで、たくさん食べていましたが、
減量を始めてからは、
ごはんの量を今までの４分の３に抑えています。
わずか４分の１の差しかありませんが、これだけでもずいぶん違いますよ。
ごはんは腹持ちがよく、糖質、食物繊維など、
健康的な肉体づくりに欠かせない栄養素を含んでいます。
１日に食べるおかずの量と、
ごはんと一緒に食べる、おかずの「脂質」に注意して、
カロリーを抑えることができれば、
ごはんは減量の強い味方になってくれると思います。
読者様、ついつい「ながら食い」してませんか？
テレビを見たり、本を読んだりしながらおかしをつまむ…
これはダイエットする上で、非常によくない食習慣ですから、
是非、改善しましょう！
なぜ「ながら食い」がダメなのかというと…
そもそも、「ながら食い」というのは
意識的に食事をしていない状態ですよね？
テレビを見たり、本を読んだりしながら…食べる。
無意識状態での食事です。
他のものに気をとられてるわけですからね。
テレビや本に目をやりながら、手探りでおかしを取って、
手に取ったおかしを目にすることもなく、
直接口の中へ入れてパクパク…
味がわかっていないことも多いのではないでしょうか？
こんなときは
「ダイエットをしている」ということすら
忘れてしまっているのかもしれません。
無意識状態での食事では、
食べた満足感が通常の食事と比較すると少ないんだそうです。
なんだかダイエットに限らず、根本的によくなさそうですね…
当然、満腹感が少ないので
ついつい食べすぎてしまうというパターンに陥ります。
結果、食べ過ぎてダイエット失敗…という流れになるわけです。
では「ながら食い」を防ぐにはどうしたらいいのか？
「他のものに意識がいってる時の食事は要注意！」
ということを意識するようにしましょう！
おいらは、最近ようやく、テレビを見ながら
おかしを食べる癖を克服することができました！
しかし、どうしても「ながら食い」をして食べ過ぎてしまう…
という人には最終手段があります。
それは、自宅におかしや板チョコといった、
「ながら食い」ができる食べ物を置いておかないことです。
ダイエット中は、
間食になる食べ物をできるだけ買わないのがいいみたいです！
せっかくダイエットしているのに、
無意識で太ってしまうなんて、バカバカしいですもんね！